¡La ciencia es sabia! Nunca lo olvides. La combinación de cardio y musculación es la rutina de entrenamiento por la que se decanta la ciencia, siempre que tu objetivo sea perder peso, aunque también es válida si estás buscando más beneficios para tu salud. Si lo que buscas es hacer que la báscula sea tu amiga, … Leer más
Hacer ejercicio y fortalecer el abdomen, posiblemente sea uno de los propósitos más proclamado con la entrada de un nuevo año. Sin embargo, en muchas ocasiones, puede ser el que menos veces se cumple. Marcar abdominales, six pack… llámalo como quieras, pero… ¡Reconócelo! Ha pasado un mes, y no consigues deshacerte de esos kilos que … Leer más
La importancia del ejercicio físico ha crecido enormemente en los últimos años, dado el conocimiento de los infinitos beneficios que aporta a aquellas personas que lo practican diariamente. Entre dichos beneficios procedentes de la actividad física podemos encontrar: la disminución de peso, la reducción del riesgo a padecer enfermedades incurables, la mejora de la salud … Leer más
Lunges El lunge o zancada, es uno de los ejercicios más sencillos y efectivos que se incluyen en los programas de fortalecimiento, aunque parezcan pasados de moda, son fantásticos para trabajar no solo los glúteos y piernas, si no también tu cuerpo en general ya que ayudan a quemar las temidas calorías. Una de sus principales ventajas es … Leer más
La hipertrofia muscular define el proceso por el cual aumentamos el tamaño de la fibra muscular como consecuencia del crecimiento o aumento del volumen de las células musculares. Es decir, la hipertrofia no es más que el efecto que se produce en el sistema muscular tras seguir un entrenamiento de fuerza enfocado a incrementar la … Leer más
Las Navidades suelen ser la excusa perfecta para aparcar los entrenamientos y confundir descanso con sedentarismo. Es todo un clásico volver a coger los kilos que tanto esfuerzo nos ha costado perder. Así como, descuidar la buena forma física que habíamos conseguido el resto del año. ¿De verdad estás dispuesto a decir adiós a tus … Leer más
El post entrenamiento es la fase que viene inmediatamente después del ejercicio físico a la cual debemos prestar mucha atención para que los objetivos fijados lleguen a cumplirse. En Entrenador a domicilio damos la misma importancia a las horas de actividad deportiva como a los hábitos que adquirimos tras esta, pues de ellos también va … Leer más
El estiramiento de los músculos y tendones es una práctica fundamental en cualquier plan de entrenamiento. Ya sea leve, moderada o alta la intensidad del ejercicio físico que realicemos. Los estiramientos deben estar siempre presentes como técnica para aumentar la movilidad y prevenir lesiones en nuestro cuerpo. Así mismo, la finalidad de los estiramientos consiste … Leer más
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